Sebutkan 3 Manfaat Dari Gerakan Mengayun Dan Menekuk

Posted on

Sebutkan 3 Manfaat Dari Gerakan Mengayun Dan Menekuk




Senam irama
merupakan bentuk-bentuk gerakan senam yang diikuti dengan

irama. Irama yang mengiringi berupa musik, tepukan tangan, hitungan, atau ketukan
yang diberikan oleh pemberi aba-aba. Tekanan dalam senam irama ada pada irama,
fleksibilitas, kontinuitas gerak, dan irama pengiringnya. Keempat hal tersebut dapat
dukungan dengan melakukan latihan-latihan senam irama secara teratur dan disiplin.
Latihan senam irama yang baik dilakukan secara bersama-sama sehingga akan terlihat
gerakan yang kompak dan serasi.
Latihan-latihan pada tahap awal berupa teknik-teknik dasar senam irama.





















Gerakan Senam Irama

antara lain gerak langkah kaki, ayunan tangan, serta kombinasi gerak
langkah kaki dan ayunan tangan.






















Untuk lebih jelasnya ikuti pembahasan berikut ini.
Lakukan gerakan-gerakan jalan di tempat kemudian melangkah ke samping, ke depan,
ke belakang, dan serong berulang-ulang hingga tercipta koordinasi gerak yang baik.








A.
Gerakan Melangkahkan Kaki

      Gerakan-gerakan langkah kaki meliputi:


1. Jalan di Tempat Melangkah

























































    Pelaksanaannya:
a. Hitungan 1–3 = jalan di tempat.
b. Hitungan 4 = langkahkan kaki kanan ke kanan diikuti kaki kiri.
c. Hitungan 5–7 = jalan di tempat.
d. Hitungan 8 = langkahkan kaki kiri ke kiri diikuti kaki kanan.


























































Lakukan gerakan-gerakan jalan di tempat kemudian melangkah ke samping, ke depan,
ke belakang, dan serong berulang-ulang hingga tercipta koordinasi gerak yang baik.


2. Langkah Biasa









































































    Pelaksanaannya:
a. Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.
b. Hitungan 1–2 = Langkahkan kaki kiri ke depan di muka kaki kanan. Tumit selalu
diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki.
c. Hitungan 3–4 = Langkahkan kaki kanan ke depan kaki kiri dan rapatkan. Tumit
selalu diangkat dengan tumpuan di atas ujung kaki. Setiap langkah selalu gerakan
mengeper dan pemindahan berat badan.






































































B.
Gerakan Mengayun Lengan


































































1. Mengayun Satu Lengan














































































































a. Mengayun tangan ke atas



























































































































































    Pelaksanaannya:
– Berdiri tegak kedua tangan di samping badan.
– Hitungan 1–2 = Ayunkan tangan kanan ke atas
2× hitungan, kembali ke sikap semula.
– Hitungan 3–4 = Ayunkan tangan kiri ke atas
2× hitungan, kembali ke setiap semula.
– Lakukan gerakan ini bergantian 2×8 hitungan.
















































































































b. Mengayun tangan ke samping






































































    Pelaksanaannya:
– Berdiri kedua kaki dibuka selebar bahu.
– Kedua tangan ditekuk di depan dada.
– Hitungan 1–2 = Ayunkan tangan kiri ke kiri 2× hitungan.
– Hitungan 3–4 = Kembali tangan kiri ditekuk.
– Hitungan 5–6 = Ayunkan tangan kanan ke kanan 2× hitungan.
– Hitungan 7–8 = Kembali tangan kanan ditekuk di depan dada.
– Lakukan gerakan ini bergantian 2×8 hitungan.











































2. Mengayun Dua Lengan




a. Mengayun kedua lengan ke atas

















    Pelaksanaannya:
– Berdiri, kedua kaki dibuka selebar bahu.
– Kedua tangan di samping badan.
– Hitungan 1–3 = Ayun kedua lengan ke
atas 3× hitungan.
– Hitungan 4 = Kembali ke sikap awal.
– Hitungan 5–7 = Ayun lagi kedua lengan
ke atas.
– Hitungan 8 = Kembali ke sikap awal.
– Lakukan berulang-ulang 2×8 hitungan.





















b. Ayunan kedua lengan ke samping




























   Pelaksanaannya:
a. Berdiri.
b. Kedua tangan diluruskan ke depan.
c. Hitungan 1–3 = Ayun kedua tangan ke
samping kiri 3× hitungan.
d. Hitungan 4 = Kedua tangan kembali ke
posisi semula.
e. Hitungan 5–7 = Ayun kedua tangan ke
samping kanan 3× hitungan.
f. Hitungan 8 = Kedua tangan kembali ke
posisi semula.
g. Lakukan gerakan mengayun kedua
lengan ke kiri dan ke kanan 2×8
hitungan.








































Nilai yang didapat dari gerakan melangkah dan mengayun adalah:


a. Nilai disiplin
    Bergerak secara berulang-ulang mengikuti perintah, (aba-aba), kecepatan antara gerak
dan irama.
b. Nilai estetika toleransi
– Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan secara perlahan mengikuti irama/musik.
– Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan dilakukan secara lemah, lembut, serasi,
dan harmonis.
c. Nilai keluwesan
   Gerakan langkah kaki dan ayunan lengan yang diiringi musik secara berulang-ulang
menghasilkan gerakan yang luwes/gemulai.































C.




















Melangkah dan Mengayun






















      Gerakan ini merupakan gabungan antara gerakan melangkahkan kaki dan mengayun
lengan yang diiringi irama.
Tujuannya:
– Merangkaikan gerakan secara harmonis.
– Menampilkan gerakan yang indah.

































Gerakan melangkah dan mengayun terdiri atas:



1. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Atas












































































     Pelaksanaannya:























a. Sikap aural berdiri tegak, kedua tangan
di samping badan.
b. Hitungan 1–3 = Kaki kiri melangkahkan
serong ke depan diikuti gerakan engayun
kedua tangan ke belakang 3× hitungan.
c. Hitungan 4 = Kembali ke sikap berdiri
tegak, kedua kaki rapat kedua tangan di
samping badan.
d. Hitungan 5–7 = Kaki kanan melangkah
serong kanan lutut ditekuk, diikuti ayunan
kedua lengan ke atas belakang 3×
hitungan.
e. Hitungan 8 = Kembali ke sikap semula.
f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.


2. Melangkah dan Mengayun Kedua Lengan ke Samping

































































    Pelaksanaannya:
a. Berdiri tegak, kedua kaki rapat, dan kedua lengan ke samping badan.
b. Hitungan 1–2 = Kaki kiri melangkah ke depan dua langkah.












































c. Hitungan 3–4 = Ayun kedua tangan ke samping kanan 2× hitungan.
d. Hitungan 5–6 = Kaki kanan mundur dua langkah.
e. Hitungan 7–8 = Ayun kedua tangan ke samping kiri 2× hitungan.
f. Lakukan bergantian 2×8 hitungan.




































Rangkaian senam irama tanpa alat melangkah dan mengayun disertai iringan irama.




Sehingga menciptakan nilai-nilai.



a. Kedisiplinan
– Mengikuti gerakan melangkah dan mengayun dengan serasi dan harmonis.
– Ketepatan gerakan dengan irama.
b. Estetika
– Gerakan menjadi indah dan menarik.
– Terciptanya gerakan seni.
c. Toleransi
– Gerakan mengikuti kelompok.
– Kebersamaan.


(Pernjasorkes Sodikin)






















































































Sebutkan 3 Manfaat Dari Gerakan Mengayun Dan Menekuk

Sumber: https://walpaperhd99.blogspot.com/2015/11/gerakan-senam-irama-langkah-mengayun.html

Baca Juga:  Contoh Irama Yang Mengiringi Gerak Ritmik Kecuali