Sistem Latihan Yang Diselingi Masa Masa Istirahat Disebut

Lihat Foto

Berolahraga secara rutin juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung.

KOMPAS.com
– Interval training banyak dilakukan oleh atlet maupun pegiat olahraga pada umumnya.

Hal ini berkaitan dengan manfaat dan cara melakukan interval yang cukup mudah ketika berolahraga.

Biasanya atlet atau pegiat olahraga akan melakukan gerakan latihan intens, kemudian diselingi masa-masa istirahat sebelum bergerak kembali.

Pengertian Interval Training

Mengutip Jurnal Penjakora Volume 5 No 2, Edisi September 2018, interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval-interval yang berupa masa-masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang-ulang yang diselingi dengan periode-periode pemulihan.

Baca juga: Waktu dan Durasi yang Baik dalam Senam Aerobik

Sementara menurut Arsil dalam bukunya Pembinaan Kondisi Fisik (2008), metode latihan interval didasarkan antara pembebanan dan istirahat. Pada saat istirahat antara pembebanan disebut interval, keadaan denyut nadi harus berada antara 120-130 per menit.

“Bila dibandingkan dengan metode durasi, metode interval dapat lebih memberikan intensitas volume yang lebih tinggi pada waktu latihan,” tulis Arsil.

Tidak heran jika salah satu bentuk latihan kombinasi untuk meningkatkan kebugaran jasmani adalah interval training.

Jenis Latihan Interval

Jenis latihan interval sejatinya bisa dilakukan dengan gerakan apa pun. Syarat yang perlu dilakukan hanyalah gerakan latihan intens sampai membuat kita sulit bicara dalam kalimat lengkap.

Baca juga: Senam Aerobik: Sejarah dan Jenis-jenisnya

Kemudian ada jeda sebentar, lalu lanjutkan dengan gerakan intensitas lebih rendah beberapa waktu.

Sebagai contoh, lari secepat mungkin dalam satu menit dan jalan selama dua menit. Lalu ulangi selama lima kali berturut-turut sehingga total Anda melakukan lari sebanyak 15 menit

Sistem latihan kebugaran jasmani diselingi masa istirahat disebut?

Interval training
Rehabilitation
Colingdown
Exhibition
Repetition

Jawaban yang benar adalah: A. Interval training.

Dilansir dari Ensiklopedia, sistem latihan kebugaran jasmani diselingi masa istirahat disebut Interval training.

Pembahasan dan Penjelasan

Menurut saya jawaban
A. Interval training
adalah jawaban yang paling benar, bisa dibuktikan dari buku bacaan dan informasi yang ada di google.

Menurut saya jawaban
B. Rehabilitation
adalah jawaban yang kurang tepat, karena sudah terlihat jelas antara pertanyaan dan jawaban tidak nyambung sama sekali.

Menurut saya jawaban
C. Colingdown
adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut lebih tepat kalau dipakai untuk pertanyaan lain.

Menurut saya jawaban
D. Exhibition
adalah jawaban salah, karena jawaban tersebut sudah melenceng dari apa yang ditanyakan.

Menurut saya jawaban
E. Repetition
adalah jawaban salah, karena setelah saya coba cari di google, jawaban ini lebih cocok untuk pertanyaan lain.

Kesimpulan

Dari penjelasan dan pembahasan serta pilihan diatas, saya bisa menyimpulkan bahwa jawaban yang paling benar adalah A. Interval training.

Jika anda masih punya pertanyaan lain atau ingin menanyakan sesuatu bisa tulis di kolom kometar dibawah.

Sistem Latihan Kebugaran Jasmani Diselingi Waktu Istirahat Disebut

A.interval training b.repetition c.kesegaran jasmani d.kesehatan jasmani 2. sistem latihan yang diselingi masa masa istirahat disebut. jadi dalam pelaksanaannya adalah ; faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun . jadi semakin panjang waktu dari suatu permainan maka semakin pentinglah daya. sistem latihan yang diselingi masa masa istirahat disebut. Interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa masa istirahat. bentuk latihannya dapat berupa lari (interval running) atau renang (interval swimming). beberapa faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun program interval training, antara lain : a) lamanya berlatih. b) beban (intensitas) latihan. Pengertian interval training. mengutip jurnal penjakora volume 5 no 2, edisi september 2018, interval training adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval interval yang berupa masa masa istirahat, atau serangkaian latihan fisik yang diulang ulang yang diselingi dengan periode periode pemulihan. sementara menurut arsil. Interval trainning adalah suatu sistem atau metode latihan yang diselingi oleh interval interval yang berupa masa masa istirahat (harsono, 1988: 157). kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari tanpa mengalami kelelahan yang berarti atau berlebihan, sehingga tubuh masih bisa melakukan aktivitas serupa di keesokan. Secara mendasar ada dua bentuk latihan interval, yaitu : a. interval training lambat dengan jarak menengah 1) lama latihan : 60 detik – 3 menit 2) intensitas latihan : 60% – 75% maksimum 3) ulangan aktivitas pembelajaran : 10 – 20 kali 4) istirahat : 3 – 5 menit b. interval training cepat dengan jarak pendek 1) lama aktivitas.

Sistem Latihan Kebugaran Jasmani Diselingi Waktu Istirahat Disebut

Latihan yang dapat meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru banyak jenisnya antara lain: lari jarak jauh, lari lintas alam, interval training atau latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lama (lebih dari 6 menit). interval training adalah suatu sistem latihan yang diselingi masa masa istirahat. 4. latihan interval latihan interval adalah sistem latihan yang diselingi interval interval berupa masa istirahat. interval training dapat diterapkan pada semua cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan dan stamina dalam latihan interval, perlu memperhatikan faktor faktor berikut. lama latihan. beban (intensitas) latihan. Metode latihan interval lebih mengutamakan selanjutnya (sutanto, 2019:172) juga pemberian waktu istirahat pada saat antar menyatakan sepakbola itu sendiri adalah repetisi dengan sasaran utama kebugaran olahraga yang menggunakan bola dalam energi. kebugaran energi tersebut diartikan permainannya.

Rangkaian Latihan Kebugaran Jasmani

kebugaran jasmani merupakan keadaan dimana seseorang mampu melakukan aktivasi sehari hari tanpa mengalami kelelahan dalam pembelajaran kebugaran jasmani, biasanya di setiap sekolah menggunakan program latihan sirkuit training. lalu apa sih beberapa bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan di rumah. 11 gerakan kebugaran yang bisa kalian praktikan latihan kebugaran jasmani dengan sistem sirkuit. hallo sobat penjas bagaimana kabarnya semoga masih tetap semangat, sehat dan sukses selalu ya oh iya kali ini saya akan nama : mellani indriyani kelas : x mipa 4 tugas : kebugaran jasmani copyright premium coaching indonesia. rinanda septiani agustana 1800835. tioviolina siburian ikor c 2018 6183510020 fakultas ilmu keolahragaan.